瘦脸专家支招:瘦出小脸要从饮食入手

　　3、胡萝卜蛤蜊粥

　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

　　做法：

　　1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；

　　3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可。

　　瘦脸原理：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对加快脂肪的燃烧非常有利，是最佳的瘦脸食材之一。另外，蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素a、b1、b2，和矿物质钙、碘等，能加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，是减肥的不错选择。

　　4、凉拌菠菜

　　材料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油

　　做法：

　　1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段；

　　2、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短；

　　3、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起；

　　4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

　　瘦脸原理：菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦！

　　瘦掉大饼脸最常用的方式就是饮食调理。以上几大方法都有助于你瘦脸。大脸ｍｍ试试效果如何。