运动+美食 丰胸全攻略

　　哑铃妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　如果你没有哑铃，可用其它重物代替。

　　见效时间：一周以内。

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。