如何 专家告诉你最有效的方法
http://fitness.qm120.com2010-08-20 16:57:23 来源：全民健康网
如何能让胸部变大呢？其实想要，必须从日常生活细节做起。例如：从饮食、按摩、运动等方面进行。下面就来教你秘诀，告诉你如何最有效。
想要，每天必须做以下动作和穴位按摩：
运动法：
爬墙运动
两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间比较好在20分钟左右
集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右
抬高胸部运动
双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次
穴位按摩法
屋翳穴：在第二肋间隙，有胸大肌，胸小肌，深层为肋间内外肌；有胸肩峰动、静脉分支；布有胸前神经分支。
中府穴：腋下往上一寸半，旁开二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处[解剖] 当胸大肌、胸小肌处，内侧深层为第一肋间内、外肌；上外侧有腋动静脉，胸肩峰动、静脉；布有锁骨上神经中间支，胸前神经分支及第一肋间神经外侧皮支。
檀中穴：两中间、第四条肋骨间隙。
乳根穴：直下、底端、第五六条肋骨之间。 在第五肋间隙，胸大肌下部，深层有肋间内、外肌；有肋间动脉，胸壁浅静脉；有第五肋间神经外侧皮支，深层为肋间神经干。
肩井穴：劲椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处。即肩膀最高处 。 有斜方肌，深层为肩胛提肌与冈上肌；有颈横动、静脉分支；布有腋神经分支，深层上方为桡神经。
找到所要指压的空位，以拇指内侧指关节压住穴道点，往下压的同时心里默数到6稍稍停留2~3秒，后渐渐松开。每个穴道至少需按五次才有效果。
交叉按摩法：
左右手交替，以圆形运动的方式按摩 四周
冷水拍打法：
每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激血液循环：再将水擦干，以精油按摩。
