水果代餐真的能减肥吗？

　　清凉的夏季，水果成了女人眼里美食的比较好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害.尽管赞美水果的谎言已经重复了一千遍，但是事实真相肯定会让每个人大吃一惊！

　　所以，别再盲目地宠爱水果了，也别再沉溺于水果甜美的口感中不能自拔，比较好先戳穿它的谎言，然后再安全地享用它！

　　谎言1： 水果什么时候吃都有益无害

　　专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害。

　　适合餐前吃的水果：为了减肥餐前食用水果时，比较好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。适合餐后吃的水果：富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸过多的桔子、柠檬、山楂、杏等水果比较好等到餐后一两小时再吃。

　　实用策略：选择水果因人而异。

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　　1.体质虚寒者不适合多吃香蕉和梨，也不能吃冰过的西瓜，以免引起腹泻。

　　2.容易腹胀的人比较好少吃大枣。

　　3.容易生疮疖的人应当少吃桃、李、杏类水果和杨梅。

　　4.消化不良者适合饭后嚼几枚生山楂。

　　5.低血糖者不宜多吃荔枝，贫血者适合吃些龙眼。

　　6.经常用电脑的白领应当常吃芒果和桔子以增加胡萝卜素的供应。

　　7.便秘者可以多吃菠萝以增加粗纤维。