补充维生素，避免越减越肥

       维生素可以

       1.维生素A 能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

       2.维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

       3.维生素E 具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

       4.维生素C 能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。

       吃能够帮助或刺激乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌的维生素，就能达到、维持美好胸型的目的。

       从月经第一天开始算起，第十一至十三天是最佳时机，第十八至第二十四天是次佳时机。

       消除疲劳、提升免疫力的维生素

       维生素B群是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量，使人体免疫力下降。其中又以维生素B1和B2所扮演的角色最为重要，维生素B1能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，缺乏时会让人感到乏力、容易失眠，而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，缺乏时会使肌肉无力、倦怠。经常感到倦怠的人，应注意维生素B群的摄取量是否充足，而不是光靠浓茶、咖啡来提神。人一累，免疫力就下降、自由基会大增，抵抗力也会减弱，适当地补充维生素B群及C和E，就能防止人“累出病来”!