节食减肥会反弹吗

　　节食减肥应注意的事项：

　　节食减肥只要合理，是会起到一定的效果的，但有些错误的观念要注意改变。

　　人们都知道饥饿与食欲是两个不同的概念，饥饿是一种生理需要，人如果饿极了，无论草根、树皮、棉絮都会吞咽下去。

　　食欲可以受外来的刺激而产生，不一定非得饿的时候才能进食，比如刚刚吃饱，往往会因为美味佳肴的诱惑再吃一些。而有些人在身体状况发生变化时也会比平时多吃。这种人容易犯冷热病，一朝痛下决心忍饥挨饿，不久故态复萌，猛吃猛喝，一切都置之脑后，由于反弹的关系，食量更有过之。

　　其实每人每天平均所需热量大约是1200，只要减到1500卡以下，体内多余的脂肪就会慢慢消失，而不必为减肥忍受饥饿之苦。

　　进食的时间不要间隔过长。因为那样，体内多余的热量会转化成脂肪贮存起来，要知道同等热量的食物，吃的次数越多，越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因为有些果类蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外饮酒是减肥的大敌，人人皆知的啤酒热量之高可与面包比美。

　　如果吃蛋类，最好煮熟了吃。因为一个煮熟的鸡蛋含80卡热量，而人体吸收、消化的过程中，肠胃消耗的热量为92卡，因此吃一个煮熟的鸡蛋，肚子不感觉饿，实际上却替我们减去了12热量，所以对身体有益。

　　多运动，对减肥、健身都有极大的益处，把爱好、兴趣转移到其他方面，避免食物的诱惑，虽然不是件容易的事，但只要坚持自己的信念，总还是应该做得到的。