彻底不吃甜食也会导致瘦身失败

　　3、整天都吃微量蛋白

　　饮食减肥中，有很多人比较盲目，有的人会认为只要我吃的量少，就能减肥，殊不知这些东西看起来小，但其中的热量却不小。小小的一个东西，例如一些能量棒零食，就有可能给你带来300~400大卡的热量。所以我们在饮食中，千万不能小看这些微量蛋白的热量，少量的蛋白中含有的热量都有可能相当于一顿正餐了。

　　4、一直吃低脂食物

　　对于减肥这个字眼，很多人有着这样的想法，就是低脂低热量的食物就能帮助我们实现减肥。一心想着，只要是低脂低热就能实现高效减肥。其实，这是不对的。因为一些含有脂肪的食物中有我们身体每天需要的营养微量元素。比如一些坚果酱，虽然脂肪比较高，但是这些食物含有丰富的蛋白质、镁、维生素b、e和纤维，可以很容易让人有饱腹感，所以对于减肥是很有帮助的。所以有时候吃点高脂食物还是很好的，不要一直吃低脂食物。

　　5、彻底戒掉甜食

　　甜食中很有很高的热量和油脂，所以很多人觉得，减肥一定不能吃甜食，就必须要戒掉甜食才行。其实减肥不必这么苛刻。只要你会适量的摄入甜食，也是可以实现减肥的。因为每个人的热量是不平衡的，但是也不要指望着只靠吃甜食就能减肥。如果说你彻底的杜绝甜食，这样是很容易导致一个暴饮暴食的。所以饮食减肥不必太苛刻，适量的控制才是王道。

　　节食减肥要科学安排饮食才行，如果该多吃的食物总是吃，不该吃的食物从来不吃，这对减肥只有弊无益。对身体的危害也很大。