盘点减肥有哪些误区

　   误区三：多喝低糖饮料

　　那些认为反正低糖饮料没有热量，对体重无影响，因此可以随便喝的人，减肥结果往往很悲催。

　　研究报告发现，那些一周喝21瓶及以上低糖饮料的人患肥胖的比例高出不喝低糖饮料的人两倍。另一项研究表明，喝了10年低糖饮料的人，其腰围比不喝低糖饮料的人要粗70%。为什么?因为低糖饮料所含的人工增甜剂非常多，其甜味比糖还要高1.3万倍。这就说明，低糖饮料无助于减肥，反而增肥。

　　误区四：要想减肥，绝不碰脂肪

　　人在减肥时最害怕得到的东西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。

　　而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。脂肪非常抵饱，不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态，这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含维生素a、d、e和k，是人体必不可少的要素。

　　身体肥胖是长期的不健康饮食和生活习惯造成的，要减肥需靠持之以恒，以及科学的方法，所以大家千万不要在盲目的去减肥了!