节食加运动 为何体重不变

　   5. 你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物

　　花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食品对我们来说是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多也不会没有影响。

　　如果你想更好地，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。

　　6. 你在节食，并且从某种程度上来说在做健身计划

　　无论你是在健身房，还是在遵循你自己的计划，你都不可能三心二意，就想得到满意的结果。

　　对你的计划一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。

　　7. 你的锻炼程度不够或者所作的运动不正确

　　虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。

　　你需要增加你的运动时间，如果可以，比较好一天做30分钟的运动。

　　消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。

　　只要避免减肥误区，减肥还是不难的，但是要注意方法，保持身体健康。