经期减肥的误区
http://fitness.qm120.com2013-08-14 13:43:17 来源:全民健康网
错误四、经期做肌肉运动
运动是减肥最直接最有效的一种方式,因此很多mm在经期的时候会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助。但是在经期运动的时候,mm们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。
温馨提示:
在经期中进行轻缓的运动的确容易让体重下降,但是如果采用了错误的锻炼方式,反而容易让自己的肌肉变得发达,反而让自己变得粗壮。事实上,在运动的时候要分清楚,到底哪些运动方式是锻炼肌肉,哪些运动是真正消耗脂肪的。一般情况下,肌肉锻炼并不能消耗脂肪,只能帮助塑造紧实的肌肉线条。因此,在经期比较好的减肥运动就是有氧运动,例如慢跑等方式对于就会有良好的成效。
错误五、经期捶打腰背
mm在经期的时候,通常都会感到腰酸背痛。而有些经期减肥资讯中指出,在经期中可以多多地用双手去捶打腰背,这样不但可以舒缓身体的酸痛感觉,还可以帮助促进血液循环,这样就可以加快身体的代谢作用,达到非常显著的效果。因此,很多mm都会将这种简易的方式作为经期减肥的必备环节。
温馨提示:
当女性处在生理期的时候,身体出现的酸痛感觉主要是因为盆腔充血而导致的,如果在这个时候用力地捶打腰背的话,会让盆腔受到一定的刺激作用,反而导致经血加多。当然,捶打腰背也不能刺激到新陈代谢功效的发挥,因此难以减掉身体上囤积的脂肪。如果想要通过这种简易且不科学的方式来减轻体重,反而会让众多mm陷入减肥的泥沼中。因此,mm们在生理期时不能随便捶打自己的身体。
错误六、经期喝茶水
喝茶对于降低体重有着良好的功效,这是很多mm都知道的。而且很多女性在平常生活中为了维持窈窕的身材,都会慢慢地养成喝茶的习惯。而且这个喝茶的习惯即使是在生理期的时候也不会间断,她们认为在生理期喝茶也同样可以起到有效的减肥作用,甚至还可以借助生理期让茶发挥着更加强大的效果。
温馨提示:
事实上,如果是采用喝茶来作为经期减肥的方法时,长时间下去会让自己的体重越减越重,难以实现减肥的目的。在生理期的时候,身体内部的血液进行快速的循环,如果在这个时候喝茶,茶中的单宁酸成分就会阻隔铁元素在肠胃中的吸收,反而不利于肠胃的蠕动和代谢功能产生作用。与此同时,长久下去,身体会因为缺少铁元素而引起贫血症状的发生。
经期减肥要慎重,选对方法,遵循一定原则,会有事半功倍的效果。