盘点各种减肥方法的误区

　　减肥方法多种多样，但是哪种减肥方法才是适合你的，减肥方法中有没有什么误区呢，下面小编介绍运动减肥、饮食减肥、中医减肥的误区都有哪些。

　　运动减肥的盲点：

　　1、各种减肥操都做了，不见效果。

　　问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!

　　2、每天慢跑却不见瘦。

　　每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

　　饮食减肥的盲点：

　　1、素食主义者。

　　素食清淡可口，含有较少的脂肪和糖分，并且很容易被人体吸收，更容易食物的消化。因此吃素减肥方法受到很多mm的喜爱。其实吃素就并不等于直接全部都吃素食。在吃素食的时候，往往会渐渐地让自己的身体变得营养不均衡，让身体的各种维生素含量高低不均，这样就很容易导致部分身体机能的损坏。

　　2、喝咖啡可以减肥。

　　很多人都说咖啡具有减肥的作用，可是这也是要依咖啡的时间而定的。如果在饭后饮用，咖啡中的碱性也在持续地刺激人体的中枢神经系统，让胃液的分泌加快，虽然可以使食物快速地被消化，但是同时地，人体也会很快地产生强烈的饥饿感，会让人的食量增加。因此，在喝咖啡的时候千万不能盲目地用咖啡来减肥，否则结果往往会适得其反，让自己越喝越胖。

　　3、三餐只吃水果。

　　我们都在知道，吃水果不会增肥，尤其是苹果，所以很多人选择三餐都只吃苹果，可是苹果并不能完全为身体补给能量和营养，长期下去往往会让身体变得虚弱无比。因为苹果虽然含有丰富的营养物质，但是仅仅是吃苹果的话，人体内摄取的营养物质还是非常的微量，并不能维持身体内的新陈代谢。

　　中医减肥的盲点：

　　1、针灸减肥没有副作用。

　　大部分人都认为，针灸减肥对身体没有任何伤害，殊不知，针灸直接作用于穴位上，倘若病人本身对针灸治疗有抗性反应，或者穴位与穴位之间出现连带反应都是对健康不利的。

　　2、拔罐减肥很理想。

　　很多人觉得拔罐减肥是一种健康的减肥方式，殊不知，拔罐减肥效果很不理想，因其主要是温阳除湿，加快局部血液循环。并没有切实的减肥效果。

　　心态减肥的盲点：

　　1、相信很多人都听说过忧愁焦虑的心情会让人变瘦，的确，这种说法在一定意义上是成立的，可是，我们也要认清，忧愁焦虑的心情直接影响我们的身体健康，这样的减肥是得不偿失的。

　　温馨提示：减肥的方法有很多，要选择适合自己的减肥方式，不要让减肥陷入误区。