腹部脂肪减不掉到底是谁的责任

　　谁不爱美，哪个女人不想拥有完美的身材呢？但是肥胖就是一大杀手啊！一般女孩们最容易堆积多余脂肪的位置不外乎大腿、臀部、脸部，当然还有腹部。你是否正在为多余的腹部脂肪而烦恼呢?可能针对你的腹部，你做了很多运动，但是就是减不下来，来看看到底是为什么吧！

　　1、有氧运动强度不够

　　要想要减肥，选择对的有氧运动是非常重要的。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应该选择比较激烈和高强度的运动才好，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。但是需要注意的是，还应当加入间歇性的腰腹训练，因此，千万不要光是跑步，加入其他运动还是能够让成效来的更加迅速点的。

　　2、不吃早餐

　　尽管吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐啊，特别是每天的第一顿饭。早餐能够很好的促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。比较好能够确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能够让你感到饱足的，并且能够很好的打消想吃零食的念头。而且早上一顿，是特别需要多补充营养才好。

　　3、三餐习惯

　　其实一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐的时间吗？而用餐时就会吃得比平时更加多的。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次来摄入的话，每3个小时左右吃一些零食，就可以很好的保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能够有效的防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来啊。

　　4、过度饮酒

　　其实少量或者不饮酒都是有利于健康的，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒就会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥的话，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果的。

    其实有时候减肥失败，都是因为你决心不够，也就是说你没下了真正的决心。