为何白领女性爱发胖

　　教你三种新式减肥法

　　想保持美妙身材,首先要有好的生活习惯。一是保证充足的睡眠,睡不足,会导致胃口大开。一般来说,成年人要保证每晚七个小时的睡眠。饮食方面,多食用蛋白质和纤维素,适当减少碳水化合物和脂肪摄入量,这是因为蛋白质需要更多的时间去消化,所以能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物。

　　1、豆类

　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。 营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。 因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。