节食 还是没变瘦原因

　　Q7。身体里的是肌肉还是脂肪？

　　1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！

　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！

　　身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。

　　Q8。每日的营养摄取均衡吗？

　　吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！

　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

　　所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：

　　五谷根茎类 3～6碗，

　　奶类 1～2份，

　　蛋豆鱼肉类 4份，

　　蔬菜 3碟，

　　水果类 2个，

　　油脂类 2～3汤匙。

　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！