减肥不成功的七大问题妙解

　　三餐的分配

　　早上：你需要营养又饱足感很强的食物，一份蛋白质食物（可选牛奶、豆浆、鸡蛋）+一份碳水化物（可选择粗粮，全麦类）+一份果蔬类

　　例如：牛奶一杯，全麦面包，鸡蛋，蔬菜沙拉一份。

　　中午：是你可以享受美食的时候，但切记不要过量，不要感觉到很饱，很撑的时候才放下碗筷。

　　一份主食+一份肉类（尽量选择牛肉，鸡肉，鱼类，海鲜）+两种以上的蔬菜（深色为佳，一种是凉拌菜）或者是一份蔬菜，一份菌藻类

　　例如：一碗米饭，一份蒸鱼，肉炒西兰花（瘦肉少许），凉拌笋丝一份（加胡萝卜，豆芽）

　　晚餐：尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3～4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖。

　　推荐：粥类+果蔬类

　　例如：煮软的红豆薏米粥，凉拌苦瓜。

　　注：以上餐单只供举例说明，强调的是食物种类齐全，至于饮食量需要自己掌握，根据平时的饮食量可稍做减少，不要感觉很饱，不饿就好。更不要听到哪种食物对减肥有好处，就狂吃这一种食物，减肥只是要减少脂肪而不减少营养素，营养素的齐全则是需要多种食物搭配，人体对营养素的吸收也需要多种营养素的协同才会起更要的吸收和利用。更多的时候需要消耗脂肪需要这些营养素，人体消耗脂肪也是需要能量才能够完成。

　　最后再说一句，如果你读懂了以上的文字，如果你领悟了其中的道理和精髓，并可以真正的开始健康的饮食习惯，良好的运动计划，那么我可以保证你在对抗脂肪的战斗中永远是个胜者，会享瘦终身，你的减肥之旅更会从此变得轻松愉快……

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]