五种原因 让你体重往上升

　　如今随着生活水平的提高，肥胖患者也越来越多，肥胖不仅影响美观，还会引发各种疾病，如高血压、糖尿病等，也有很多爱美的女性朋友为了苗条的身材采取各种减肥方法，可是大家不是嫌运动累，就是嫌吃药有副作用，所以迟迟看不到效果，其实大家与其这样盲目的减肥，不如看看是什么原因引起你肥胖的呢?

　　有氧运动强度不够

　　想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。

　　只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

　　各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

　　不吃早餐

　　尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃m&m豆之类零食的念头。