肥胖和基础代谢有关系？

　　如果你是肥胖体质，那你是不是在想别人为什么吃啥都不胖，我不怎么吃，都会发胖呢?到底是什么原因导致你吃得少还是会胖呢，下面就一起看下吧。

　　造成肥胖的原因会有1、遗传因素造成的肥胖。2、饮食不合理造成的肥胖，3、运动太少引起的肥胖。4、人体的肝、脾、肾、 肺等功能失调引起的肥胖 。

　　减肥的人都知道少吃多动的观念，不过，很多人常抱怨自己已经吃很少了，也有努力运动，但为何还是瘦不下去?

　　这个原因不止是基础代谢率出问题，而是饮食错误与运动量的不足。不可否认的，基础代谢率对于体重控制的影响很大，想减肥的人，应该先对基础代谢率有正确的认识，才能有效提升自己身体燃烧热量的能力，达到减肥目地。

　　大家可能不知道什么是基础代谢，它是指我们静止不动时，身体一天会自己消耗的热量。由于我们醒着时大脑的思考也会消耗热量，所以精确一点说，睡了一天消耗的热量会更贴近基础代谢率。

　　基础代谢下降的原因基本上是，

　　1、你是不是在减肥，然后就过度节食，身体是具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如月经紊乱，或是脱发等，都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。

　　2、很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。

　　3、许多上班族连休假日也不愿意动一动，更常听到女性因担心肌肉太多会太壮而不敢运动的错误想法。你平时的正常锻炼是不会出现肌肉的，只会减肥或者让肉更紧而已，女性和男性的身体机能不能，是练不出肌肉的，除非你服用药物了。

　　4、和年龄也是有一定关系的，人在25岁的基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2到5%。年纪的影响因素是最不需要被讨论的，因为没有人能改变。减肥的时候要先调整好自己的心态，年龄变了你可不能还和以前一样，觉得以前反正你都吃不胖，要知道年龄不同了，毕竟现在不是以前啊。

　　是不是有些人觉得提高代谢率那我就去泡澡泡汤和多喝水吧!这两者其实都是排泄而已，对提升代谢率是没有帮助的。