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嘴停不下来总是想吃是怎么回事

http://fitness.qm120.com2015-07-16 11:05:56 来源:全民健康网

关键字:营养学 狼吞虎咽

饥饿感是谁都会有的感觉,但是自己感觉饿的时候真的是饿了还是其他的原因?有的人表示,自己在某段时间里总是想吃东西,嘴根本停不下来,不知道是怎么回事,今天就跟随小编一起来揭开饥饿的秘密吧。

一、真正的饥饿

真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型,它告诉你什么时候应该吃东西了,会让你感觉到一些生理指标的变化,比如低血糖头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。

我们常常忙于工作,直到饿得不行才放下手头的事情去吃点什么,看到任何食物都狼吞虎咽,这容易让人犯胃病,最好准备一些零食在包里或桌子里。

二、电视型饥饿

看电视的时候,吃点零食是否感觉很享受呢?等到你发现自己胖了不少的时候可就晚了。这种现象可以称作进食遗忘症(eating amnesia)。

美国《临床营养学》杂志上一项研究发现,在分心的状态下进食,会促使人们无意识地吃很多,摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情(比如织毛衣或者玩玩手串),这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

嘴停不下来总是想吃是怎么回事

三、无聊型饥饿

无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情,我们最好想办法忍受无聊,而不是不自觉地去吃东西。

建议如果觉得无聊,可以做不同的事情让自己放松,比如翻翻杂志、逗逗宠物;可以去不同的地方休息,比如公园、湖边、山丘;可以去约见不同的人,比如你的好朋友。

四、生气型饥饿

是不是觉得这种饥饿类型有点奇怪?其实情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低,这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现,在已婚人士中,血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。

其实,这样的情况是能够被控制的。当你意识到自己陷入这种情况的时候,建议来一包含糖零食,因为它会让你的血糖在短时间内有所上升,推荐吃点水果或全麦食品吧。

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