胖瘦原理早知道

　　你的肌肉量，自动燃烧热量

　　锻炼你的肌肉吧！这可是能让身材线条更紧实、体内热量自动燃烧的好方法，一举数得。

　　加强肌肉量，最简单且快速的方式就是运动，你可以每个礼拜选3天，认真地做上30分钟有氧、肌力训练，或是每天累积30分钟的运动量，快步走、做家事、爬楼梯都是好方法之一。

　　锻炼肌肉量之外你也要留住肌肉组织，避免快速激进的减肥方式，什么都不吃的节食法，都很容易让蛋白质流失，肌肉组织越减越少。