上班族便秘了怎么办？

      改善便秘的方法：

　　在了解了导致便秘的原因之后，就不能找到改善的方法，上班族们可以借鉴下面的改善便秘的方法。

　　1、没有办法必须要在外面用餐的话，不如就多叫一盘蔬菜，也可选择有蔬菜搭配的饮食，比如西芹鸡柳饭、时菜肉片饭等，如果是吃西餐，也建议选择配有蔬菜的食物来代替薯条。

　　2、在下午茶的时间里不妨吃点干果，比如提子干、西梅干等，也可以吃点车厘茄、各种水果或是高纤维全麦饼干，但像朱古力和糖果这样的小吃就免了吧。

　　3、准备一个容量较大的杯子在办公桌上，可以提醒自己多喝水，如果觉得白水不好喝，可以加一片鲜柠檬或青柠干。

　　4、上班族要根据环境寻找运动的机会，比如上下班时提前一站下车，步行回家或去公司，鼓励自己多走路。在假期里有更多的自由时间，此时就更应该加强锻炼，可以参与跑步或登山活动，有助于肠道的蠕动。