上班族便秘了怎么办？

      改善便秘的食物：

　　1、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜可以增加便量，促进肠道蠕动，比如菠菜、菜心、芥菜，一碗就含有2～3克纤维素。

　　2、乳酪：乳酪含有丰富的活性乳酸菌，有助于肠道的蠕动，帮助粪便顺利排出。

　　3、全麦谷类：一碗糙米饭大约有3.5克的纤维，比1.4克的白饭多出2.5倍，一片全麦面包有2克纤维，是白面包的2.5倍，所以多食用全麦食物可以增加纤维量缓解便秘。

　　4、水果类：橙子、香蕉、石榴、苹果、奇异果它们均有2～3克的纤维素，并且水果含有丰富的水分，可以缓解便秘。

　　上班族便秘的怎么办，试试这些方法来改善便秘问题，同时改善生活习惯预防便秘。