9个有效治疗便秘的民间秘方

　　　出现了便秘情况要怎么治疗?便秘会导致小腹鼓鼓，这让很多mm都感到十分苦恼，既使身材走样，还使皮肤变差，有几个治疗便秘的民间秘方要介绍给大家，快来看看吧!　　

       方法一：早上空腹喝水

　　饮水量不足是导致便秘的原因之一，由于吃进肠道内的食物残渣的水分不断被吸收，因此就很容易使肠道蠕动速度过慢。北医营养师建议，在清早起床之后立即补充一杯水分，可以起到消除便秘的作用，原因是因为在夜间肠胃都处于休眠状态中，在清早空腹喝一杯清水，可以迅速恢复肠胃功能，为粪便增加水份，这样粪便变软了也就更容易排出。建议早起空腹喝两杯温开水。

　　方法二：喝优酪乳

　　冷饮对肠胃不太好的人会有很大刺激，比如喝过凉水后容易拉肚子。优酪乳中含有的益生菌可以起到助消化的功能，益生菌可以让纤维素发酵，并生成出一种有机酸，能够促进肠道蠕动。但是要小心市面上消瘦的优酪乳，通常这些优酪乳的糖分都很高，喝太多反而会容易发胖，所以一天喝一杯就可以了，比较好的情况是可以自己制作优酪乳，这样可以控制糖分。