巧妙选择饭桌上的清肠排毒菜

        春节快到了，难逃一个又一个的热闹饭局，看着满桌的美味佳肴口水都要流下来了，可为了保持身材怎能胡吃海塞，所以要精挑细选，专吃可以清肠排毒的菜。

　　 先来说下凉菜，凉拌海带丝是非常不错的选择。海带含有丰富的碘、钾、钙、铁等多种元素，可以有效降低胆固醇和高血压。而在清肠排毒方面，海带呈碱性，对促进血液中的甘油三酯代谢有很大帮助，并且还有助于润肠通便，改善便秘。此外，凉拌海带不管怎么吃也不会吃胖，因为海带的热量很低，膳食纤维又十分丰富。

　　热菜可以选择吃黑木耳和魔芋。黑木耳含有大量的植物胶质，可以短时间内吸附肠道内残留的毒素，并将毒素排出体外。而魔芋里的膳食纤维和束水凝胶纤维，则可以促进肠道的蠕动，可在肠壁上形成一层坚厚的保护膜，可清除肠壁上的毒素。