巧妙选择饭桌上的清肠排毒菜

　   主食不要总选的白米饭，可以改吃糙米，也叫玄米，它含丰富的维生素b和维生素e，可以促进血液循环畅通，并促进肠道内有益菌增殖，可防止便秘。饭局中有不少人会选择喝碳酸饮料或者果汁，而为了排毒的，建议选择喝酸奶，因为酸奶的各种菌群可有效帮助促进肠道蠕动，各种酶还有助于消化。

　　最后，吃一把坚果，或是花生，再或者可以是杏仁，也可以起到排毒的作用。花生可以强健肠道，因为花生入脾经，具有养胃醒脾、滑肠润燥的功效，而花生中特有的植酸、植物固醇等特殊物质，又可增强肠道的韧性。

     学会了如何挑选清肠排毒菜，就不用怕因为参加饭局而没保住身材了，可以开开心心去聚会吃大餐啦！