居家减肥 轻松减肥家务操

　　  如果你想说平日工作忙，没有时间照顾自己的身体，那么就在周末自家里进行“家务操”吧，利用洗碗、擦地等家务活来减肥。

　   洗碗碟：瘦大腿

　　动作说明：注意在洗碗的时候不要弯腰，让自己像坐在板凳上一样半蹲。上身直立，膝盖微微弯曲，膝盖弯曲的幅度越大，大腿受到的负荷也越大。

　　要点：挺胸立直身体，防止腰部的负荷过重，每隔3~5分钟休息一下。