多多练习瑜伽 美容修身效果好

　　瑜伽健腹　简化扭动法

　　练习方法：

　　A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后；

　　B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝；

　　C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒；

　　D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置；

　　E、每边各做6次。

　　效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧！

　　瑜伽　舞者

　　练习方法：

　　A、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部；

　　B、右手抓住右脚踝，轻拉起来；

　　C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线；

　　D、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒；

　　E、依次回复，换另一侧练习。

　　效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落！让“舞者”来改变这一切吧！它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的吧！