多多练习瑜伽 美容修身效果好

　　瑜伽美臀　虎式

　　练习方法：

　　A、两手掌及两小腿正面着地呈跪姿，双臂和大腿垂直于地面，做出爬行状；

　　B、眼看前方，吸气，把右腿向后上方伸展，收缩臀部肌肉的同时保持自然呼吸6秒；

　　C、呼气，同时屈膝垂头，让鼻子接触膝盖，脊柱呈拱行，屏息6秒；

　　D、吸气，右腿再次向后上方伸展，重复这个练习；E、每条腿各做6次。

　　效果：想有一个名模特林顿般完美的瑜伽屁股吗？虎式通过反复收紧和放松臀部的肌肉，让你开始下垂的臀部变得上翘而富有弹性。还看什么？马上去练啊！

　　瑜伽美颈　鱼式

　　练习方法：

　　A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧；

　　B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高颈和胸，尽量让头顶着地；

　　C、双手自然放松，深呼吸保持20秒；

　　D、回复到A的姿势休息。

　　效果：鱼式可伸展颈部肌肉，雕塑你颈部的完美线条。修长细腻的颈部如果没有精美的项链相配多可惜！练完了，还不快去挑一条呀！