三组成功运动瘦身计划

Part2边吃饭边减肥—正确的咀嚼法，收紧脸部轮廓

　　1.将食物切成能一口吃下的小块

　　2.将口中的食物放在右边，嚼1，2，3次。

　　Point：将食物放在右边咀嚼的时候，按相应的频率放下同侧的肩膀。

　　3．稍稍休息后，将食物移到左边。

　　4. 在左边重复步骤2相同动作，咀嚼4，5，6次。

　　5．稍稍休息后，再次移到右侧咀嚼7，8，9次。

　　6. 第10次时，同时放下两边的肩膀，将食物咽下。

　　7. 如果感觉到疲劳的时候，将肩膀向前方，后方回转各3次。

　　Point：要是感觉到累的时候，不要因为觉得可惜而继续吃，应马上将食物收起来。