三组成功运动瘦身计划

　　Part3：沐浴减肥操—消除下身臃肿，修正腿部曲线

　　沐浴时：

　　1.在泡澡的时候，将脚趾用力蜷起，然后伸直，不需要计算回数，只要自己感觉运用到了腓部肌肉即可。

　　沐浴后：

　　1.双脚叉开与肩部等宽，收紧臀部肌肉保持20秒。重复这个动作15回。

　　Point：在训练时需注意将双手需紧贴臀部。

　　2.做完此组动作后，将全身肌肉放松。