简单运动能高效燃烧脂肪

　　3。脚跟先着地

　　单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。

　　4。后腿用力上踢

　　迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。同时用力摆臂，既又牵引膝盖向后伸展，又可锻炼肩部肌肉。