简单运动能高效燃烧脂肪

　　5。脚上踢时抬高膝盖

　　脚上踢时，尽可能抬高膝盖。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也小。动作幅度大是关键。

　　6。腰部加大运动

　　步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动。腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉。