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惊爆!看电视都能瘦的5个小动作

http://fitness.qm120.com2009-07-31 10:44:54 来源:全民健康网

关键字:运动减肥

  每天看电视的时间懒散地坐在沙发里,好像是一天最放松的时刻了,但是这样懒散的时间如果做一些小小的运动,既不耽误你看电视,也会让你舒展筋骨,慢慢变瘦哦!

  1、沙发俯卧撑

  主攻部位:胸膛、手臂和小腹

  · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。

  · 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。

  · 伸直手臂,把身体推起来。重复15次。

   2、传递遥控器

  主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉

  · 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。

  · 左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。

  · 抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。

  · 把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。

  · 换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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