惊爆!看电视都能瘦的5个小动作
http://fitness.qm120.com2009-07-31 10:44:54 来源:全民健康网
关键字:运动减肥
每天看电视的时间懒散地坐在沙发里,好像是一天最放松的时刻了,但是这样懒散的时间如果做一些小小的运动,既不耽误你看电视,也会让你舒展筋骨,慢慢变瘦哦!
1、沙发俯卧撑
主攻部位:胸膛、手臂和小腹
· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。
· 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。
· 伸直手臂,把身体推起来。重复15次。
2、传递遥控器
主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉
· 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。
· 左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。
· 抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。
· 把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。
· 换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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