每天五分钟 秀出好身材

　　想，很简单，看看下面的小方法吧!只需五分钟，随时都能找到的小秘方。

　　“看”出来的小蛮腰 又到了Office“课间休息”的时间啦!嘿!you!偷偷摸摸地跑去哪里?...又被我逮到了吧，猜你就是惦记着今天茶水间里新添的小点心，快把手里那块糖、油、脂肪统统超标的cookie放下，回来“看杂志”!

　　看杂志?不明白，难道这是偷嘴吃的新惩罚?那倒不是，这是让你练出小蛮腰来的好方法!休息的时候，坐在椅子中间，将两本杂志摆在椅子两侧的地上，挺胸直背，然后向左边侧屈，慢慢往下，将地上的杂志翻过一页，再慢慢起来。

　　然后再以同样的动作去翻一页椅子右边的书，直到把两本杂志从头到尾“看一遍”为止，每天这么来上一遍，小腰身想不瘦一圈都难!

　　御宅族的法 看漫画，上网，发愣，吃外卖，3年内去过离家最远的地方就是楼下10米外的小超市...这是御宅族?嗯，你也可以说，这是一堆大大小小的胖子们的集合...天天过着这样的生活，除非“天赋异禀”，否则一定又是个小圆球!那，有什么适合御宅族的方法吗? 好吧好吧，把“夹枕头”这项绝技传授给你吧!

　　上网、看漫画时，大腿与小腿呈90度坐好，将家里最薄的枕头夹在小腿中间，然后缓缓地向后勾起小腿，保持枕头不掉——就这么呆着吧，直到你觉得小腹和大腿酸胀再放下，伸伸腿夹夹枕头这点简单动作可完全不会影响到你哦!

　　长腿mm这样上楼梯 “从今以后，我要用爬楼梯来代替坐电梯啦!”可面对22层的“巨大工程”，你又能坚持几天呢? 爬楼梯虽然效果好，但能坚持下来的没几个，BUT——如果掌握了这个小技巧，不用保证每天300个台阶，只要有机会上楼梯，就能减肥!

　　首先，如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，不但可以减掉大腿赘肉，对于提升臀部线条也很有效;其次，如果你今天的小裙子实在不允许这样做，没关系，只要你在踏每一个台阶时，都以前脚掌着地，脚的后半部分悬空，同时保持上半身挺直，也能起到非常棒的瘦腿效果，对于穿高跟鞋的mm来说更合适哟!

　　压压脚踝，坐着减肥 E时代的年轻人，工作和娱乐几乎都能用鼠标完成，无论是电视，还是电脑，液晶屏里的世界总是比健身房里枯燥的跑步机要可爱得多。可是，坐着不动怎么减掉赘肉啊!其实，你没有必要完全改变这套生活习惯，只要能做做这个压脚踝的小动作，即使是坐着，也完全可以保持曼妙身材!

　　平时在采用坐姿的时候，记得双叉，用一只脚的脚踝后侧自然贴近另一只脚的脚踝前侧，双脚同时用力，一个用力向后压，一个用力向前顶，有节奏地交替按压贴紧的部位，就能很有效地塑造小腿线条啦!这个小动作在坐地铁和公车的时候也非常适用哟!

　　按锁骨，天鹅脖颈变出来! 白皙的皮肤，姣好的容貌，婀娜的身段，却“匹配”了一个肉乎乎的脖颈，再美的佳人，“质量”上也要大打折扣。

　　天鹅般优雅纤细的脖颈，通过我们后天的努力，能够实现吗? 当然，我们可以通过改变它的“直径”来达到更理想的视觉效果嘛!用双手的指尖，轻轻地从中间到两侧按压锁骨，不需要太大力，但尽量做到有节奏。

　　每天早晚护理皮肤时顺便做做这个动作，每次重复5～6遍，可改善脖颈、肩部连接处的肌肉轮廓，坚持做上一段时间，就会在试穿新衣服时发现让你惊喜的效果喽!

　　画圈圈，手臂变纤细 为什么我这么苗条还要关注板块的信息?唉...那是因为你没看到我夏天穿无袖衫的样子啊!每当看到自己腋下松松的小肉肉，我就会无语凝咽，怎么才能减掉大臂上的赘肉呢?嗯，别沮丧，跟我做这个动作:将双臂在身体两侧平行抬起，手心向上，伸出食指在空气中画圈圈，先顺时针画30个，再逆时针画30个，速度别太慢，感觉到腋下及手臂外侧紧紧的，那就是动作见效了。

　　你可以在任何时间、地点进行这个简单的运动，不但能瘦腋下，连手臂外侧的赘肉也会大有改善，再有show身材的机会时，保证你会成为完美焦点!

　　无聊的时候，弯一下! 早到了10分钟，站在外面等人真无聊!复印机慢吞吞的，影印室里连个聊天的人都没有!好长的队啊，排到什么时候才能轮到我!别埋怨啦!这正是“练习收腹”功的好时机啊!什么功?我怎么不知道!别急别急，这不正要教你嘛!只要稍微“弯”一下就可以哦! 1双脚一前一后站立。

　　2两脚脚跟抬起，如果怕人发现自己在练功，只需把脚跟离开地面即可。 3然后稍稍弯屈膝盖，同时保持上身笔直，别向前倾斜。 4觉得小腹、大腿酸麻后恢复直立。在谁也没发现的情况下，你就已经完成了一次运动啦。

　　有了上面的方法就不用再怕了，快来秀秀你的身材吧!

编辑推荐：坐着也能轻松瘦下来的5个动作

编辑推荐：让身上赘肉全部消失的运动方法

编辑推荐：帮你打造完美上身的减肥瑜伽

　 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道