如何瘦下半身 专瘦下半身的减肥操

　　单腿平板式

　　目标部位：臀部、腿部

　　A：面朝下俯趴，脚尖和手肘着地，支撑身体。

　　B：身体保持平板状态，收紧腹部，右腿往上抬起约10公分。保持60秒，然后换腿进行。