瑜珈减肥 打跑赘肉没商量
http://fitness.qm120.com2010-07-09 16:42:41 来源:全民健康网
● 消除侧腰的赘肉 ●
腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
1. 坐在地上,双腿弯曲后直立。
2. 左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。
3. 再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。
4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5. 右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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