瑜伽减肥 局部的最佳动作

　　 四、最佳法

　　 1、屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

　　 2、一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

　　 第一步：双手四指并拢，用指肚由向四周呈放射状轻按摩一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　 第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧。