瑜伽减肥 局部的最佳动作

　　为自己身体的各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的疗效比之各式减肥途径都来的科学。

　　 下面简单介绍瑜珈法：

　　 一、最佳臀部減肥法

　　 1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;

　　 2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

　　 3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

　　 除了，小s老师最值得学习就是她的翘臀了，紧实，没有赘肉，却又透露出十分的性感。这当然并非一朝一夕之功了，一起来看看她的秘诀是什么吧。

　　 1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。

　　 2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。

　　 3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。