15分钟翘臀小动作 让你立刻拥有魔鬼身材

　　每个女人都想让自己的身材标准有S曲线美。但是老天总是不公平的，有的人天生就有一个好身材，不管吃什么都不会发胖。可是有的女人天生既没有好身材，而且只要一不注意饮食就会里面发胖。各位MM们不要在埋怨了，今天小编就给你带来15分钟翘臀小动作，让你立刻拥有好身材。

　　单腿上抬拱桥式

　　运动工具：一张学习椅

　　部位：下背，臀部，膕肌

　　STEP1.身体平躺于地面，双腿伸直，继而抬升至椅子上，双臂置于身体两侧， 手心朝下。

　　STEP2.提升右腿至臀部上方，脚趾屈曲，慢慢将臀部抬离地面直至身体左脚后跟左肩位于同一直线上。放下左腿。

　　STEP3.重复练习20次，抬升左腿然后慢慢放下臀部使之挨于地面。换腿重复练习。