15分钟翘臀小动作 让你立刻拥有魔鬼身材

　　树式缠绕式

　　部位：臂部，髋部，小腿

　　STEP1.踮立脚趾，保持身体直立，双腿站于椅子后方，双手置于椅背上端。

　　STEP2.保持后背挺直，手肘略微弯曲，左腿弯曲向前直至大腿与臀部平行。左脚掌置于右膝。