15分钟翘臀小动作 让你立刻拥有魔鬼身材

　　空悬蹲坐式

　　部位：股部，臀部，脚窝处，小腿

　　STEP1.身体直立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

　　STEP2.身体慢慢下蹲（向下蹲约身体四分之一），直至膝盖弯曲成90度，双手向前伸直，与肩同高。