跳绳能减肥吗 健康和身材双收的瘦身法

　　小贴士：

　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。