减肥塑身操 各个部位想瘦就瘦

　　二、拜拜“副乳”

　　功效：将拉环健身器材装置于门上，利用来回拉的动作达到瘦手臂、去副乳的目的。　

　　1两脚与肩同宽，全身站直放松，侧身对着健身器材，将右手抬起握住拉环。　　

　　2以45°角的斜度，将拉环往左胸方向慢慢下拉，拉至与左胸部水平的位置定住，停留3秒，此时会感到左胸副乳部位的肌肉在用力紧缩，接着右手握着拉环不放，顺着拉绳的拉力渐渐放松伸直，回到预备动作，连续做20~30次。

　　注意事项：全身伸直放松时，记得要微收上、下腹，但腰臀不需要过度用力，若过度挺直或臀部过翘，容易伤害到脊椎。手臂用力时，手肘也要微弯才容易用上力气。