减肥瑜伽 健康美丽瘦下来

　　只要一不小心，脂肪就会悄悄地堆积。大家别着急，只要不犯懒，坚持练瑜伽，你就可以保持良好的体形和愉快的心情。下面介绍四种练瑜伽减肥的方法。

　　风箱式调息法

　　1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.

　　2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.

　　3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。

　　4. 呼吸10-20次,由个人能力决定.

　　5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.

　　功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。