减肥瑜伽 健康美丽瘦下来

　　虎式

　　1. 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。

　　2. 呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。

　　3. 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。

　　4. 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。

　　5. 保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

　　功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。