怎么减肥 各种体型运动妙招一一击退肥胖

　　营养师搭配食谱：修腿食谱

　　第一天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、西红柿、黄瓜等，量不限；

　　午餐：喝250～300ml的酸奶，原味的比较好，不能接受此口味的话，水果味的也可以；

　　晚餐：跟午餐一样，晚餐后再喝杯可促进胃肠蠕动的普洱茶，它可以促进体内毒素，废物的排除，改善便秘的情况。

　　第二～五天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、西红柿、黄瓜等，量不限；

　　午餐：自由进食，但需控制在七分饱；

　　晚餐：蔬菜汤或白粥。

　　第六天

　　早餐：先喝一杯湿热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、西红柿、黄瓜等，量不限；

　　午餐：蔬菜汤或白粥，250～300ml酸奶；

　　晚餐：跟午餐一样。

　　此餐单可重复进行，能有效消除下半身赘肉。