怎么减肥 各种体型运动妙招一一击退肥胖

　　沙漏型身材运动攻略

　　身材特征：全身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　推荐运动：

　　Step1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作；

　　Step2、慢跑40分钟；

　　Step3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　教练解析：有氧运动比较适合沙漏型身材的人，本组运动既可以帮助减掉多余体重，又可以修饰局部线条，搭配进行，每天2组，能较快使体重下降。

　　营养师搭配食谱：优酪乳+绿茶粉

　　做法：每天起床后空腹吃优酪乳+绿茶粉（优酪乳超市即可买到，效果远远好于酸奶或乳酸菌饮品）。

　　具体用量：500ml优酪乳+3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起即可代替早餐食用。