怎么减肥 各种体型运动妙招一一击退肥胖

　　直尺型身材运动攻略

　　身材特征：缺乏曲线，腹部容易堆积赘肉，没有明显的腰部线条，胸部一般比较扁平。

　　推荐运动：

　　Step1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　Step2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　Step3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　Step4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦）。

　　教练解析：本组动作重在雕塑腰腹部曲线，将缺乏女性美感的直尺型身材改造成“S”曲线。每天早晨和晚上各做一组，坚持下去，即可起到非常明显的塑形作用。

　　营养师搭配食谱：荷薏粥

　　做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，加水煮开取汁；用荷叶汁与薏仁50克，粳米30克煮成粥，代早餐，晚餐食用，连吃1个月以上。

　　原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合能够雕塑腰腹部线条，增加身体曲线。