夏季运动减肥 高温锻炼须防三“热病”

　　到了夏季之后，人们都会来到室外，来到体育场。做一做运动，排除身体中的多于的水分和脂肪，为大计添砖加瓦。健身时人们可以穿单薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水随意洒在身上，真的好惬意！但是，在炎热的环境中锻炼身体，须特别注意防暑降温，否则不但达不到锻炼目的，反而会“热病”。

　　高温锻炼须防三“热病”

　　热晕症：

　　是由于锻炼时血液在身体各部位的分布改变而引起的。健身时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；再加之头部受热过多，引起机体强烈反应。

　　主要症状：头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，严重者甚至会昏迷。

　　热痉挛：

　　是由于大量出汗、机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，使肌肉的生物敏感性改变，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。

　　主要症状：肌肉痉挛、口渴、疲劳等。

　　热衰竭：

　　是由于血液循环系统和热调节系统的调节功能不能适应热环境锻炼的要求而导致的机体部分器官功能紊乱。

　　主要症状：身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42摄氏度以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步态蹒跚甚至昏倒。