夏季运动减肥 高温锻炼须防三“热病”

　　保证睡眠做好防护

　　热疾病对人体健康的危害很大，不少人以为在夏日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实不然，闷热、湿热环境也会造成热疾病的发生。建议大家在热环境下健身注意以下几点：

　　1.保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天比较好不要锻炼，或者减少运动量。

　　2.补充足够的水分。锻炼中或锻炼后补充足够的水分是减少患“热病”的关键，运动前补水500毫升左右，运动中、运动后也要适量补水。

　　3.比较好选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，夏季的锻炼比较好在上午10时前或傍晚进行；室内健身要保证空气流通。如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟。

　　4.老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动。