还你极致身材的快速健美操

　　站立拉伸

　　目标：肩膀、腹部和大腿

　　1、 站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。

　　2、 手肘弯曲，向右踏出右脚。

　　3、 伸展右臂过头部，手掌朝里。

　　4、 站回开始的姿势，重复12次。